คลังเก็บป้ายกำกับ: มาชนะความอ้วน ด้วยวิธีธรรมชาติกันเถอะ

มาชนะความอ้วน ด้วยวิธีธรรมชาติกันเถอะ

20

ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็อยากมีหุ่นสวย หุ่นดี สมสัดส่วนด้วยกันทั้งนั้น และอยากอยู่ให้ไกลจากคำว่า “อ้วน” ซึ่งความอ้วนหรือภาวะน้ำหนักเกินนั้น มักจะนำมาซึ่งสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคเบาหวาน ความดัน หรือแม้กระทั่งโรคหัวใจ ซึ่งปัจจุบันมีหลายคนที่เลือกลดความอ้วนแบบผิดๆ ไม่ว่าจะรับประทานการทานยาลดความอ้วน การดูดไขมัน การผ่าตัด ซึ่งมักจะมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพตามมาอีกมากมาย วันนี้เรามีวิธีเอาชนะความอ้วนด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่เจ็บตัว ไม่เสียตังค์ มาฝากกันค่ะ

งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์  เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีสารเอทานอลซึ่งให้พลังงานมากถึง 7 กิโลแคลอรี ถึงแม้ร่างกายจะเผาผลาญเอทานอลก่อนไขมัน แต่ก็จะเกิดการสะสมไขมันภายในร่างกายได้

ห้ามอดมื้อกินมื้อ  เพราะการอดอาหารในบางมื้อนั้น อาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ และในมื้อต่อไปคุณจะรับประทานอาหารในปริมาณที่มากกว่าเดิมอีกด้วยค่ะ

รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตแต่ไม่มีไขมัน เพราะไขมัน ทุกรูปแบบจะให้พลังงานสูง โดยจะให้พลังงานมากกว่าคาร์โบไฮเดรตถึงสองเท่า และยิ่งไปกว่านั้นร่างกายจะสร้างไขมันขึ้นมาสะสมภายในร่างกาย โดยใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเองค่ะ

งดรับประทานของหวาน และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ควรฝึกรับประทานผัก และผลไม้ให้เป็นประจำ เพราะนอกจากให้วิตามิน และเกลือแร่สูงแล้ว ยังให้ใยอาหาร ทำให้ท้องไม่ผูก และมีความรู้สึกอิ่ม ไม่หิวบ่อยอีกด้วยค่ะ

การลดน้ำหนักจะประสบผลสำเร็จได้มากน้อยเพียงใดนั้น ส่วนหนึ่งอยู่ที่กำลังใจ และความตั้งใจอย่างจริงจังของตัวคุณเอง  รวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตในเรื่องของการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีรูปร่างที่ผอมเพรียว สมสัดส่วน แถมยังมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วยค่ะ